{"id":5250,"date":"2017-03-17T10:13:55","date_gmt":"2017-03-17T13:13:55","guid":{"rendered":"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/?p=5250"},"modified":"2023-07-06T13:39:37","modified_gmt":"2023-07-06T16:39:37","slug":"aplicativos-para-medicos-e-pacientes-dormirem-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/aplicativos-para-medicos-e-pacientes-dormirem-melhor\/","title":{"rendered":"Dia Mundial do Sono &#8211; Aplicativos para M\u00e9dicos e pacientes dormirem melhor"},"content":{"rendered":"<p>Comemora-se hoje (15\/03) o <strong>Dia Mundial do Sono.\u00a0<\/strong>A iniciativa da <strong>Associa\u00e7\u00e3o Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine &#8211; WASM)<\/strong>\u00a0tem como objetivo chamar a aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia do sono regular di\u00e1rio, a fim de diminuir o fardo de problemas do sono na sociedade com uma preven\u00e7\u00e3o melhor e uma ger\u00eancia de doen\u00e7as do sono.<\/p>\n<p>Nos humanos, o ciclo do sono \u00e9 formado por cinco est\u00e1gios e dura cerca de 90 minutos (podendo chegar a 120 minutos). Ele repete-se durante quatro ou cinco vezes durante o sono. O sono normal, ou seus dist\u00farbios, est\u00e3o ligados ao funcionamento cerebral.<\/p>\n<h2>Dist\u00farbios<\/h2>\n<p>Mas, a <strong>ins\u00f4nia<\/strong> tamb\u00e9m est\u00e1 relacionada com diversos fatores que podem se manifestar em um mesmo paciente. Existem cerca de <strong>70 tipos de dist\u00farbios de sono<\/strong> e os mais comuns s\u00e3o a <strong>ins\u00f4nia e a apneia do sono<\/strong>.<\/p>\n<p>Na ins\u00f4nia, a pessoa n\u00e3o consegue dormir em seu per\u00edodo de descanso, o que pode ter como agentes causadores a ansiedade e a depress\u00e3o. Por outro lado, a pessoa com o dist\u00farbio da apneia tem interrup\u00e7\u00f5es intermitentes da respira\u00e7\u00e3o durante o sono, diminuindo a oxigena\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/p>\n<h4>Dicas para ter uma boa noite de sono<\/h4>\n<ul>\n<li>Desligue o celular e a televis\u00e3o antes de dormir. A TV, principalmente, pode condicionar o c\u00e9rebro a se manter desperto.<\/li>\n<li>Procure manter uma rotina todas as noites. Por exemplo: ter uma hora certa para ir para a cama. Assim, estar\u00e1 com a mente condicionada para dormir.<\/li>\n<li>N\u00e3o durma de est\u00f4mago vazio. Mas, evite alimentos de dif\u00edcil digest\u00e3o. Fique longe dos carboidratos pesados. D\u00ea prefer\u00eancia para lanches leves como iogurte ou pipoca. E beba algo quente e sem cafe\u00edna.<\/li>\n<li>Evite fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos logo antes de ir dormir. Embora possam te cansar e ajudar a cair no sono, o seu sono ter\u00e1 uma qualidade melhor se malhar mais cedo.<\/li>\n<li>Al\u00e9m de uma cama com o colch\u00e3o adequado, o quarto deve estar escuro e silencioso. E com uma temperatura agrad\u00e1vel de 23\u00ba\/24\u00ba.<\/li>\n<li>O que fazer se acaso perceber que est\u00e1 ansioso ou nervoso, com a mente fervilhando? O conselho \u00e9 anotar em um papel todos os pensamentos. S\u00f3 depois v\u00e1 se deitar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Doutor, voc\u00ea tem problemas para dormir? Trata pacientes com esse problema? Ent\u00e3o, saiba que h\u00e1 uma infinidade de <strong>aplicativos dispon\u00edveis<\/strong> para <strong>ajudar na qualidade do sono<\/strong>. Por exemplo, usando m\u00fasicas e sons que relaxam, al\u00e9m de monitorar o seu descanso e preparar o seu despertar de uma forma suave.<\/p>\n<h2>Dia Mundial do Sono: Aplicativos para m\u00e9dicos e pacientes dormirem melhor<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Dia-Mundial-do-Sono-Aplicativos-para-Medicos-e-pacientes-dormirem-melhor2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-19820 size-full\" title=\"Dia Mundial do Sono - Aplicativos para M\u00e9dicos e pacientes dormirem melhor\" src=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Dia-Mundial-do-Sono-Aplicativos-para-Medicos-e-pacientes-dormirem-melhor2.jpg\" alt=\"Dia Mundial do Sono - Aplicativos para M\u00e9dicos e pacientes dormirem melhor2\" width=\"770\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Dia-Mundial-do-Sono-Aplicativos-para-Medicos-e-pacientes-dormirem-melhor2.jpg 770w, https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Dia-Mundial-do-Sono-Aplicativos-para-Medicos-e-pacientes-dormirem-melhor2-300x97.jpg 300w, https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Dia-Mundial-do-Sono-Aplicativos-para-Medicos-e-pacientes-dormirem-melhor2-768x249.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Abaixo, veja nossa lista de aplicativos para <strong>ajudar m\u00e9dicos e pacientes<\/strong> a dormirem melhor:<\/p>\n<h3>1 &#8211; Sleep Cycle<\/h3>\n<p>Este app foi <strong>premiado<\/strong> em diversos sites, servi\u00e7os e na pr\u00f3pria App Store, mas <strong>n\u00e3o possui vers\u00e3o em Portugu\u00eas<\/strong>. Seu principal objetivo \u00e9 <strong>melhorar as noites de sono<\/strong> do usu\u00e1rio.<\/p>\n<p>Durante a noite, passamos por \u201cfases do sono\u201d, que podem alternar em mais profundas e mais leves, ocasionalmente entrando em um estado de sonho chamado \u201cREM\u201d. O smartphone deve permanecer na cama para que o app funcione.<\/p>\n<p>Com a ajuda do aceler\u00f4metro, que detecta os movimentos da pessoa, o software identifica quando o sono est\u00e1 em seu est\u00e1gio leve ou profundo,. Dessa forma, <strong>a pessoa ser\u00e1 acordada\u00a0na melhor fase dentro do intervalo que for selecionado<\/strong>.<\/p>\n<p>O Sleep Cycle possui uma biblioteca de <strong>melodias para despertar. Al\u00e9m disso,\u00a0<\/strong>fornece\u00a0<strong>estat\u00edsticas e gr\u00e1ficos<\/strong> das noites de sono e permite acrescentar notas sobre h\u00e1bitos relacionados \u00e0 noite de sono e ao humor ao acordar.<\/p>\n<p>Dispon\u00edvel para<a href=\"http:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/sleep-cycle-alarm-clock\/id320606217?mt=8&amp;ign-mpt=uo%3D2\" target=\"_Blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> iOS<\/a> e<a href=\"http:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.northcube.sleepcycle&amp;hl=pt_BR\" target=\"_Blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Android.<\/a><\/p>\n<h3>2 &#8211;\u00a0Sleep Better<\/h3>\n<p>Desenvolvido pela Runtastic, empresa conhecida por aplicativos para gerenciamento de informa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. <strong>Funciona mais como um alarme<\/strong>, que varia conforme as atividades di\u00e1rias da pessoa, <strong>calculando o momento em que est\u00e1 com o sono leve para acord\u00e1-la<\/strong>.<\/p>\n<p>Exibe em detalhes <strong>gr\u00e1ficos e relat\u00f3rios de desempenho de suas noites de descanso.<\/strong>\u00a0Al\u00e9m disso, disponibiliza\u00a0<strong>dicas<\/strong> para melhorar sua rotina e traz um complemento que <strong>monitora a qualidade dos sonhos<\/strong>.<\/p>\n<p>Quando a pessoa tiver um pesadelo, um sonho neutro ou bom, pode adicionar um n\u00famero no contador. Isto ajuda a dar resultados mais precisos aos relat\u00f3rios. O Sleep Better disponibiliza <strong>medidas de qualidade do sono<\/strong> da noite anterior e faz <strong>compara\u00e7\u00f5es entre as noites<\/strong>.<\/p>\n<p>Dessa forma, mostra estimativas de quanto os <strong>h\u00e1bitos podem influenciar na qualidade do sono<\/strong> mediante as informa\u00e7\u00f5es que receber. Por exemplo: a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico, um dia estressante, comer tarde, consumo de cafe\u00edna e \u00e1lcool.<\/p>\n<p>Aplicativo gratuito, dispon\u00edvel em Portugu\u00eas para iOS e<a href=\"http:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.runtastic.android.sleepbetter.lite&amp;hl=pt_BR\" target=\"_Blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Android.<\/a><\/p>\n<h3>3 &#8211; White Nose Relax<\/h3>\n<p>Este app traz in\u00fameras op\u00e7\u00f5es de <strong>sons da natureza<\/strong>, como por exemplo: chuva, vento, \u00e1gua correndo em riachos e cachoeiras e gorjeio de p\u00e1ssaros. Assim, o usu\u00e1rio pode\u00a0<strong>relaxar e alcan\u00e7ar uma boa noite de sono<\/strong>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, o White Nose Relax permite que a pessoa<strong> misture os efeitos sonoros<\/strong>, a fim de obter a <strong>ambienta\u00e7\u00e3o adequada para seus ouvidos e sua mente<\/strong>. Tamb\u00e9m possibilita que a pessoa encontre dezenas de alternativas com outros sons para baixar gratuitamente na loja do software.<\/p>\n<p>Dispon\u00edvel gratuitamente para<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.tmsoft.whitenoise.lite&amp;hl=pt_BR\" target=\"_Blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> Android<\/a> e<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/br\/app\/white-noise-lite-relax.-sleep.\/id292987597?mt=8\" target=\"_Blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> iOS<\/a>.<\/p>\n<h3>4 &#8211;\u00a0Sleepmaker Rain<\/h3>\n<p>Voc\u00ea gosta do <strong>barulho da chuva<\/strong> quando est\u00e1 pronto para dormir? Seu efeito <strong>apaziguante<\/strong> pode ajudar pessoas com <strong>problemas para pegar no sono<\/strong> e este aplicativo disponibiliza <strong>diferentes tipos de chuva<\/strong>\u00a0a fim de se chegar a um <strong>relaxamento completo<\/strong>.<\/p>\n<p>O programa \u00e9 gratuito e est\u00e1 dispon\u00edvel para \u00a0<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/br\/app\/sleepmaker-rain-free\/id317858067?mt=8\" target=\"_Blank\" rel=\"noopener noreferrer\">iOS<\/a>.<\/p>\n<h3>5 &#8211;\u00a0Sleep Tracker<\/h3>\n<p>O aplicativo <strong>monitora o seu sono<\/strong>, disponibiliza <strong>gr\u00e1ficos de desempenho<\/strong> e cria um <strong>ambiente sonoro. <\/strong>Com isso, o usu\u00e1rio poder\u00e1\u00a0<strong>vencer a ins\u00f4nia rapidamente<\/strong>.<\/p>\n<p>Para tanto, dever\u00e1 deixar seu smartphone ao lado do seu travesseiro. No dia seguinte, o app <strong>emite um relat\u00f3rio anal\u00edtico<\/strong> acerca da qualidade da noite de descanso. Dessa forma, ajuda quem deseja\u00a0<strong>criar uma rotina para melhorar a sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n<p>Dispon\u00edvel para Windows Phone.<\/p>\n<p>Aproveite o <strong>Dia Mundial do Sono<\/strong> e use o auxilio da tecnologia para melhorar o seu sono e de seus <strong>pacientes<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comemora-se hoje (15\/03) o Dia Mundial do Sono.\u00a0A iniciativa da Associa\u00e7\u00e3o Mundial de Medicina do Sono (World Association of&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19823,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"footnotes":""},"categories":[410],"tags":[],"class_list":["post-5250","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-datas-comemorativas-da-saude"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dia Mundial do Sono - Apps para M\u00e9dicos e pacientes dormirem melhor<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"No Dia Mundial do Sono, confira a sele\u00e7\u00e3o de aplicativos que preparamos para voc\u00ea, M\u00e9dico, e tamb\u00e9m para seus pacientes, dormirem melhor.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/aplicativos-para-medicos-e-pacientes-dormirem-melhor\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dia Mundial do Sono - Apps para M\u00e9dicos e pacientes dormirem melhor\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"No Dia Mundial do Sono, confira a sele\u00e7\u00e3o de aplicativos que preparamos para voc\u00ea, M\u00e9dico, e tamb\u00e9m para seus pacientes, dormirem melhor.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/aplicativos-para-medicos-e-pacientes-dormirem-melhor\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog ProDoctor\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/prodoctorsoftware\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-03-17T13:13:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-06T16:39:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Dia-Mundial-do-Sono-Aplicativos-para-Medicos-e-pacientes-dormirem-melhor.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"770\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ProDoctor Software\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@prodoctorsoft\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@prodoctorsoft\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ProDoctor Software\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/aplicativos-para-medicos-e-pacientes-dormirem-melhor\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/aplicativos-para-medicos-e-pacientes-dormirem-melhor\/\"},\"author\":{\"name\":\"ProDoctor Software\",\"@id\":\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/#\/schema\/person\/8878914b17cd360e7ec0ddee1ed8c544\"},\"headline\":\"Dia Mundial do Sono &#8211; 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