{"id":269,"date":"2023-02-15T15:26:34","date_gmt":"2023-02-15T18:26:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.prodoctor.net\/?p=269"},"modified":"2023-02-15T15:27:45","modified_gmt":"2023-02-15T18:27:45","slug":"cuidados-com-sua-saude-no-carnaval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/cuidados-com-sua-saude-no-carnaval\/","title":{"rendered":"Cuidados com a Sa\u00fade no Carnaval"},"content":{"rendered":"<p>Os <strong>cuidados com a Sa\u00fade no Carnaval<\/strong> s\u00e3o essenciais para que a alegria seja cont\u00ednua. Tanto para quem est\u00e1 de folga nos atendimentos e s\u00f3 pretende descansar, quanto para aqueles que querem ir para os bailes e\/ou desfilar em blocos e escolas.<\/p>\n<p>De qualquer maneira, o importante \u00e9 manter os cuidados com a sua sa\u00fade, para que tudo transcorra com tranquilidade neste Carnaval. Nesse sentido, a <a href=\"https:\/\/prodoctor.net\/\"><strong>ProDoctor Software<\/strong><\/a> te auxilia com v\u00e1rias dicas, a fim de que possa curtir bem a folia e estar bem para voltar ao trabalho.<\/p>\n<p>Hidratar e se alimentar bem s\u00e3o itens essenciais, mas voc\u00ea tamb\u00e9m deve estar atento para outros cuidados importantes.<\/p>\n<p>A seguir, confira estes lembretes que podem ajudar e fazer a diferen\u00e7a n\u00e3o s\u00f3 para voc\u00ea, mas tamb\u00e9m para seus pacientes.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#a\">Cuidado extra com a hidrata\u00e7\u00e3o durante o Carnaval<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#b\">Cuidados com a sua sa\u00fade no Carnaval: alimente-se bem!&nbsp;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#c\">Cuidados com a sua sa\u00fade no Carnaval incluem os p\u00e9s<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#d\">Cuidados com a sua sa\u00fade no Carnaval: e os alongamentos?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#e\">Modera\u00e7\u00e3o e Consci\u00eancia para um Carnaval tranquilo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#f\">Como minimizar a ressaca no Carnaval?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#g\">Descanso \u00e9 fundamental durante o Carnaval<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#h\">Cuidados com o sol<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#i\">Cuidados com os rem\u00e9dios e as bebidas energ\u00e9ticas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#j\">Antes prevenir&#8230;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<p id=\"a\"><\/p>\n\n\n\n<h2>Cuidado extra com a hidrata\u00e7\u00e3o durante o Carnaval<\/h2>\n<p>Nosso \u201cPrimeiro Mandamento\u201d segue a cartilha da <a href=\"https:\/\/www.who.int\/pt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.who.int\/pt&amp;source=gmail&amp;ust=1676478641115000&amp;usg=AOvVaw1q9wAVInpzxHM2esZ9KQgD\"><strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong><\/a>, que presume o consumo m\u00e9dio de <strong>2 litros de \u00e1gua por dia para os adultos<\/strong>, sem a ingest\u00e3o de outros l\u00edquidos. A m\u00e9dia di\u00e1ria baseia-se no c\u00e1lculo de 35 ml de \u00e1gua multiplicado pelo peso corporal da pessoa.<\/p>\n<p>Assim, um indiv\u00edduo que pesa 45 kg, por exemplo, precisa beber 1,5 litros de \u00e1gua, que equivale a 7 ou 8 copos.&nbsp;Por outro lado, um cidad\u00e3o com 80 kg precisa tomar 2,8 litros, equivalendo a cerca de 14 copos.<\/p>\n<p>Entretanto,&nbsp; \u00e9 preciso lembrar que as necessidades das pessoas s\u00e3o individuais e variam. <strong>O importante, mesmo, \u00e9&nbsp;que<\/strong> <strong>a pessoa beba \u00e1gua<\/strong>, principalmente se for realizar atividades f\u00edsicas ou &#8220;se jogar&#8221; no Carnaval.<\/p>\n<p>Nesse caso, os cuidados devem ser redobrados, uma vez que o foli\u00e3o pode estar debaixo de um sol escaldante, desfilando por horas nas ruas ou brincando em um sal\u00e3o fervilhando de pessoas.<\/p>\n<p>O gasto de energia e o suor influenciam e, se acaso n\u00e3o houver uma hidrata\u00e7\u00e3o suficiente, as consequ\u00eancias logo ser\u00e3o sentidas. S\u00f3 para ilustrar: cansa\u00e7o, fraqueza, dor muscular, aus\u00eancia de f\u00f4lego, frequ\u00eancia card\u00edaca em alta\u2026<\/p>\n<p>O nefrologista do Hospital Semper, Leandro Soares, em recente entrevista ao jornal&nbsp;<a href=\"https:\/\/bit.ly\/3lyfE9m\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/bit.ly\/3lyfE9m&amp;source=gmail&amp;ust=1676478641115000&amp;usg=AOvVaw24sJQnYeYZHT1Abr6iLzIk\"><strong>Estado de Minas<\/strong><\/a>, fez um importante alerta: \u201cAl\u00e9m da sensa\u00e7\u00e3o de sede, principal mensagem do corpo sinalizando que ele est\u00e1 desidratado, o importante \u00e9 perceber n\u00e3o s\u00f3 a diminui\u00e7\u00e3o do volume urin\u00e1rio, como tamb\u00e9m a colora\u00e7\u00e3o da urina. O par\u00e2metro \u00e9 que a urina esteja com uma colora\u00e7\u00e3o mais amarelo clarinho. Se ficar com cor de amarelo concentrado, \u00e9 sinal de que a pessoa est\u00e1 desidratada ou se desidratando\u201d.<\/p>\n<p>Portanto, &nbsp;nossa dica de ouro \u00e9 <strong>hidratar-se com anteced\u00eancia<\/strong>, procurando evitar ao m\u00e1ximo os refrigerantes, que t\u00eam baix\u00edssimo poder de hidrata\u00e7\u00e3o. Mantenha uma garrafinha de \u00e1gua ao seu alcance e n\u00e3o espere ter sede para beber.<\/p>\n<p>Conforme recomendam os nutricionistas, o ideal \u00e9 ingerir uma garrafa de <strong>500 ml de \u00e1gua por hora<\/strong>. E fique atento, uma vez que a quantidade de consumo precisa ser aumentada se voc\u00ea estiver exposto ao sol, em altas temperaturas e por muito tempo.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"b\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cuidados com a sua sa\u00fade no Carnaval<\/strong>: alimente-se bem!<\/h2>\n\n\n\n<p>De igual import\u00e2ncia \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 fundamental que voc\u00ea se alimente bem, fazendo no m\u00ednimo quatro refei\u00e7\u00f5es por dia. A prefer\u00eancia deve ser por alimentos leves e de f\u00e1cil digest\u00e3o, como por exemplo as saladas e as carnes magras, como fil\u00e9 de frango, de peixe, peito ou peru, grelhadas, assadas ou cozidas.<\/p>\n<p>Fa\u00e7a um bom estoque de frutas, optando pelas que s\u00e3o ricas em \u00e1gua, como melancia, laranja, morango, mel\u00e3o, kiwi e abacaxi. As frutas, al\u00e9m de hidratar, refrescam sua temperatura corporal, amenizando a sensa\u00e7\u00e3o do calor e colaborando para a reposi\u00e7\u00e3o dos nutrientes que voc\u00ea perde com a transpira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, voc\u00ea pode preparar sucos e vitaminas com as frutas. Tamb\u00e9m os ch\u00e1s gelados s\u00e3o refrescantes e ajudam a manter o organismo saud\u00e1vel, uma vez que hidratam e d\u00e3o energia, repondo os nutrientes que se foram com a transpira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Outras boas op\u00e7\u00f5es para se refrescar s\u00e3o as gelatinas, as compotas geladas, os picol\u00e9s e os sorvetes.<\/p>\n<p>Agora, muita aten\u00e7\u00e3o, pois \u00e9 extremamente importante ficar distante das frituras e dos alimentos processados e gordurosos. Afinal, nada como uma alimenta\u00e7\u00e3o natural e mais saud\u00e1vel, que n\u00e3o te deixar\u00e1 com aquela triste sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar e incha\u00e7o, com o est\u00f4mago pesado e cheio de gases.<\/p>\n<p>E mantenha-se em alerta contra as tenta\u00e7\u00f5es dos salgadinhos.<\/p>\n<p>Opte pelos alimentos ricos em carboidratos, como p\u00e3es, macarr\u00e3o e batata, que te dar\u00e3o a energia necess\u00e1ria para poder se divertir gastando e repondo as energias. E, tamb\u00e9m, procure consumir legumes e verduras frescas.<\/p>\n<p>A receita dos nutricionistas \u00e9 \u00fanica: manter-se em dia com o consumo de antioxidantes, sais minerais e vitaminas.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"c\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados com a sua sa\u00fade no Carnaval incluem os p\u00e9s<\/h2>\n\n\n\n<p>Se acaso voc\u00ea vai literalmente &#8220;se jogar&#8221; todos os dias, fique de olho nos cuidados com a sua sa\u00fade no Carnaval. Seja nas ruas ou nos clubes, \u00e9 preciso um cuidado especial com os p\u00e9s. Use <strong>cal\u00e7ados confort\u00e1veis<\/strong>, de prefer\u00eancia t\u00eanis, que al\u00e9m de evitarem que seus p\u00e9s entrem em contato direto com sujeiras e sejam machucados, fornecem conforto e amortecimento contra impactos.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea \u00e9 daquelas m\u00e9dicas que n\u00e3o abrem m\u00e3o de um visual mais requintado, <strong>evite as rasteirinhas<\/strong>. Elas podem parecer muito confort\u00e1veis e ideais, mas puro engano! Elas <strong>cansam mais a panturrilha<\/strong> e podem provocar tendinite! Dessa maneira, prefira as <strong>sand\u00e1lias com plataforma na parte frontal<\/strong>, pois elas estabilizam melhor o p\u00e9 e t\u00eam um poder de amortecimento melhor do que das sand\u00e1lias de salto alto comum.<\/p>\n<p>Entretanto, aten\u00e7\u00e3o! A diferen\u00e7a de altura entre a parte de tr\u00e1s e a da frente da sand\u00e1lia<strong> n\u00e3o deve exceder quatro cent\u00edmetros!&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p id=\"d\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados com a sua sa\u00fade no Carnaval: e os alongamentos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os cuidados com a sua sa\u00fade no Carnaval incluem os alongamentos. \u00c9 importante reservar alguns momentos do dia para fazer alguns exerc\u00edcios. Preferencialmente, antes de ir para a rua se divertir.<\/p>\n<p>Dessa maneira, voc\u00ea poder\u00e1 evitar les\u00f5es, deixando seus p\u00e9s e tend\u00f5es preparados para enfrentar as horas em que estiver pulando atr\u00e1s de algum trio el\u00e9trico ou desfilando em bloquinhos pelas ruas.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"e\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Modera\u00e7\u00e3o e Consci\u00eancia para um Carnaval tranquilo<\/h2>\n\n\n\n<p>Mais do que nunca, esteja atento e mantenha na mente aquela m\u00e1xima que recomenda: &#8220;Se beber, n\u00e3o dirija!&#8221; A modera\u00e7\u00e3o no consumo das bebidas alco\u00f3licas \u00e9 importante n\u00e3o apenas para voc\u00ea, como tamb\u00e9m para resguardar a vida de outras pessoas.&nbsp;<\/p>\n<p>\u00c9 preciso ter responsabilidade tamb\u00e9m para se divertir, a fim de que a festa n\u00e3o se transforme em um pesadelo porque algu\u00e9m se excedeu com as bebidas alco\u00f3licas. Lembre-se de que bebida e dire\u00e7\u00e3o n\u00e3o combinam. Se acaso ningu\u00e9m estiver em condi\u00e7\u00f5es normais para assumir a dire\u00e7\u00e3o de um ve\u00edculo, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que sejam utilizados t\u00e1xis, \u00f4nibus e metr\u00f4.<\/p>\n<p>Aproveitamos para deixar para voc\u00ea uma dica especial com rela\u00e7\u00e3o aos <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3jLujO1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>cuidados que deve ter para se proteger contra golpes e furtos<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"f\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como minimizar a ressaca no Carnaval?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do cansa\u00e7o e da perda de energia com o mergulho na folia, a ressaca \u00e9 outro inimigo temido pelos foli\u00f5es. N\u00e3o h\u00e1 como se livrar dela se acaso voc\u00ea n\u00e3o se preveniu com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. E, se durante um drink e outro, n\u00e3o continuou se alimentando, continuando a exagerar nas doses! Ent\u00e3o, procure levar barrinhas de cereal para te ajudar a repor as energias.<\/p>\n<p>Para abrandar a ressaca do famoso &#8220;dia seguinte&#8221; ou ficar livre dela, \u00e9 importante ter modera\u00e7\u00e3o com a ingest\u00e3o de bebidas alco\u00f3licas (jamais com o est\u00f4mago vazio!), beber bastante \u00e1gua e continuar se hidratando com \u00e1gua de coco, sucos e isot\u00f4nicos. A \u00e1gua de coco, por exemplo, \u00e9 um isot\u00f4nico natural capaz de repor os l\u00edquidos que seu organismo precisa, auxiliando na recupera\u00e7\u00e3o da ressaca.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"g\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Descanso \u00e9 fundamental durante o Carnaval<\/h2>\n\n\n\n<p>Desligar-se da rotina dos atendimentos durante o Carnaval \u00e9 importante e necess\u00e1rio. Seja mergulhando na folia, ou apenas&#8230; descansando. Tanto para o seu&nbsp;corpo,<strong> que precisa de 6 a 8 horas de descanso<\/strong> di\u00e1rio para se regenerar, quanto para sua mente, que merece relaxar um pouco. E tem como fazer isso sem ter medo de perder seus pacientes.<\/p>\n<p>|Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/como-se-relacionar-com-os-pacientes-durante-as-ferias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Como se relacionar com os pacientes durante as f\u00e9rias.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p id=\"h\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados com o sol<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o Carnaval, muitos aproveitam para ir \u00e0 praia ou para ver\/participar dos blocos de rua durante o dia. Contudo, \u00e9 preciso ter muito cuidado com a exposi\u00e7\u00e3o direta no sol, principalmente, nos hor\u00e1rios mais perigosos, entre as 10 e as 16 horas.<\/p>\n<p>Nesta \u00e9poca, o sol brilha forte. Pouca (ou nenhuma) hidrata\u00e7\u00e3o e exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol durante muito tempo <strong>podem acabar com a sua folia<\/strong>! Portanto, abuse do filtro solar com Fator de Prote\u00e7\u00e3o Solar (FPS) m\u00ednimo de 15, <strong>reaplicando de 2 em 2 horas.<\/strong><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, use chap\u00e9us e camisetas para \u2018quebrar\u2019 um pouco a incid\u00eancia dos raios diretamente sobre sua pele e, sempre que for poss\u00edvel, procure fugir da <strong>exposi\u00e7\u00e3o entre as 10 e as 16 horas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"i\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados com os rem\u00e9dios e as bebidas energ\u00e9ticas<\/h2>\n\n\n\n<p>Como profissional da Medicina, voc\u00ea sabe que tudo em excesso faz mal. Com as bebidas, \u00e9 uma verdade que se traduz em consequ\u00eancias que podem colocar um ponto final na folia do Carnaval.<\/p>\n<p>Nesse per\u00edodo festivo, \u00e9 bastante comum de as pessoas usarem rem\u00e9dios para ressaca e bebidas energ\u00e9ticas. Voc\u00ea sabe e tem consci\u00eancia disso. Alerte seus pacientes sobre os risco do excesso, que podem levar a uma gastrite e at\u00e9 mesmo alterar o funcionamento do f\u00edgado, dependendo da forma como s\u00e3o utilizados.<\/p>\n<p>As bebidas energ\u00e9ticas, quando consumidas em excesso, podem provocar gastrite, falta de sono e arritmia card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n<p id=\"j\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Antes prevenir&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p>Todo cuidado \u00e9 pouco e este \u00e9 outro alerta importante que voc\u00ea pode fazer para seus pacientes. As <a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-de-a-a-z\/d\/dst\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Doen\u00e7as Sexualmente Transmiss\u00edveis (DST)<\/strong><\/a>, \u2018\u2019doen\u00e7a do beijo\u2019\u2019 e herpes labial s\u00e3o algumas das enfermidades que podem ser contra\u00eddas em festejos como o Carnaval, quando o contato com pessoas desconhecidas aumenta e h\u00e1 um clima de maior libera\u00e7\u00e3o dos costumes. Portanto, todo cuidado \u00e9 pouco!<\/p>\n<p>No mais, boa folia, profissionais da Sa\u00fade!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os cuidados com a Sa\u00fade no Carnaval s\u00e3o essenciais para que a alegria seja cont\u00ednua. 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