{"id":22382,"date":"2022-03-30T12:09:15","date_gmt":"2022-03-30T15:09:15","guid":{"rendered":"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/?p=22382"},"modified":"2024-02-28T17:26:42","modified_gmt":"2024-02-28T20:26:42","slug":"dia-da-saude-e-da-nutricao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/dia-da-saude-e-da-nutricao\/","title":{"rendered":"Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>O Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 comemorado a cada 31 de mar\u00e7o. A data \u00e9 utilizada por profissionais e institui\u00e7\u00f5es da \u00e1rea para alertar sobre a import\u00e2ncia de que um olhar atento sobre a sa\u00fade seja incorporado \u00e0 rotina alimentar das pessoas. Para isso, as orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o para que seja feito o consumo de menos alimentos industrializados e mais alimentos naturais, com o intuito de garantir mais sanidade do corpo e da alma.<\/p>\n\n\n\n<p>Conforme dados do <strong><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3utTPbY\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Minist\u00e9rio da Sa\u00fade<\/a><\/strong>, a cada ano cresce em 1,5% o n\u00famero de pessoas acima do peso no Brasil, verificando-se ainda que 52,1% da popula\u00e7\u00e3o masculina e 44,3% da feminina est\u00e3o com o \u00cdndice de Massa Corporal (IMC) acima do peso ideal. Em seu Guia Alimentar, lan\u00e7ado em 2014, o MS enumerou 10 passos para uma Alimenta\u00e7\u00e3o Adequada e Saud\u00e1vel para serem seguidos pela popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o, a <strong><a href=\"https:\/\/prodoctor.net\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ProDoctor Software<\/a><\/strong> disponibiliza em seu Blog um post especial, com informa\u00e7\u00f5es e dicas importantes acerca dos caminhos para se manter uma vida saud\u00e1vel. Confira nos itens abaixo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rela\u00e7\u00e3o entre a Sa\u00fade e a Nutri\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Efeitos da pandemia na Sa\u00fade e na Nutri\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Direito fundamental \u00e0 sa\u00fade<\/li>\n\n\n\n<li>Recomenda\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/li>\n\n\n\n<li>Aplicativos da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o<\/li>\n\n\n\n<li>Recomenda\u00e7\u00f5es para serem lembradas sempre<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Leia tamb\u00e9m:<br><\/strong><a href=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/software-para-consultorios-de-nutricao\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Software para consult\u00f3rios de Nutri\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-css-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-min.png\"><img decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"250\" src=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-min.png\" alt=\"dia da sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-22445\" srcset=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-min.png 770w, https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-min-300x97.png 300w, https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-min-768x249.png 768w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">m\u00e9dico nutricionista sobre sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Rela\u00e7\u00e3o entre a Sa\u00fade e a Nutri\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<div id=\"WEB_ANSWERS_RESULT_9_W1E7Yv6XBZOo1sQPm6-WkAM__20\">\n<div class=\"wDYxhc\" data-md=\"61\">\n<div class=\"LGOjhe\" role=\"heading\" data-attrid=\"wa:\/description\" aria-level=\"3\" data-hveid=\"CBMQAA\"><span class=\"ILfuVd\"><span class=\"hgKElc\">\u00c9 atrav\u00e9s da ingest\u00e3o dos alimentos corretos que o organismo recebe os nutrientes, vitaminas e minerais que precisa para manter seu funcionamento da melhor maneira. Inclusive, prevenindo contra enfermidades como anemia, obesidade, diabetes tipo 2, Acidente Vascular Cerebral (AVC) e v\u00e1rias outras.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Efeitos da pandemia na Sa\u00fade e na Nutri\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3tNxhDG\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>pandemia da Covid-19<\/strong><\/a> trouxe mudan\u00e7as brutais na sociedade. E alterou em muito o comportamento das pessoas. Com toda a certeza, ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel ficou ainda mais dif\u00edcil com a imposi\u00e7\u00e3o do distanciamento social. Assim, o que se verificou foi o aumento do consumo de alimentos ultra processados, n\u00e3o apenas em casa, como tamb\u00e9m com o pedido de almo\u00e7o, jantar e lanches em bares e restaurantes. Com riscos \u00e0 sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, constatou-se o aumento de casos, atrav\u00e9s de depoimentos p\u00fablicos e de reclama\u00e7\u00f5es durante consultas m\u00e9dicas, de ansiedade e compuls\u00f5es alimentares. Com danos n\u00e3o s\u00f3 para a sa\u00fade f\u00edsica, bem como no aspecto mental. Dessa maneira, \u00e9 necess\u00e1rio redobrar os cuidados tanto com a higiene quanto com a alimenta\u00e7\u00e3o, uma vez que \u00e9 importante manter a imunidade em alta para evitar o&nbsp; surgimento ou agravamento de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Direito fundamental \u00e0 sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<div id=\"WEB_ANSWERS_RESULT_3_clE7YuXNNpbk1sQPyMOqiAw__3\">\n<div class=\"wDYxhc\" data-md=\"61\">\n<ul>\n<li class=\"LGOjhe\" role=\"heading\" data-attrid=\"wa:\/description\" aria-level=\"3\" data-hveid=\"CAQQAA\"><span class=\"ILfuVd\"><span class=\"hgKElc\">A alimenta\u00e7\u00e3o e a nutri\u00e7\u00e3o s\u00e3o direitos humanos fundamentais consignados no <a href=\"https:\/\/uni.cf\/3uAqtsl\"><strong>Artigo 25 da Declara\u00e7\u00e3o Universal dos Direitos Humanos<\/strong><\/a> e s\u00e3o requisitos b\u00e1sicos para a promo\u00e7\u00e3o e a prote\u00e7\u00e3o da&nbsp;sa\u00fade, possibilitando a afirma\u00e7\u00e3o plena do potencial de crescimento e desenvolvimento humano com qualidade de vida e cidadania.<\/span><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomenda\u00e7\u00f5es da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/h2>\n\n\n\n<p>De acordo com a <a href=\"https:\/\/www.who.int\/pt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong><\/a>, &#8220;a sa\u00fade \u00e9 um estado de completo bem-estar f\u00edsico, mental e social e n\u00e3o meramente a aus\u00eancia de doen\u00e7as e enfermidades&#8221;. Atrav\u00e9s da <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3ws43Mt\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Estrat\u00e9gia Global para a Promo\u00e7\u00e3o da Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel, Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade<\/strong><\/a>, a entidade recomenda que cada governo formule e atualize periodicamente suas diretrizes nacionais sobre alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse sentido, destaca ser preciso considerar as mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares e nas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade da popula\u00e7\u00e3o, assim como o progresso no conhecimento cient\u00edfico.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A OMS afirma a individualidade das pessoas, com seu pr\u00f3prio DNA. Portanto, precisa de nutrientes de maneira individualizada. A preocupa\u00e7\u00e3o central est\u00e1 nos nutrientes, e n\u00e3o com as calorias.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Outro ponto importante no documento refere-se ao impacto provocado por tudo que o ser humano ingere. O alerta tem como foco os efeitos que podem ser provocados nas fun\u00e7\u00f5es cerebrais, uma vez que os alimentos podem interferir no humor, no pensamento, no comportamento, na mem\u00f3ria, no aprendizado e no envelhecimento celular.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Al\u00e9m disso, adverte sobre a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o correta dos alimentos. A OMS ressalta que, se o alimento n\u00e3o for ingerido corretamente, com toda a certeza, o corpo ser\u00e1 obrigado a utilizar reservas de outros locais para que o c\u00e9rebro funcione normalmente. Dessa forma, o corpo ficar\u00e1 fragilizado, com queda na imunidade.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-2-min.png\"><img decoding=\"async\" width=\"770\" height=\"250\" src=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-2-min.png\" alt=\"dia da sa\u00fade e nutri\u00e7\u00e3o\" class=\"wp-image-22446\" srcset=\"https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-2-min.png 770w, https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-2-min-300x97.png 300w, https:\/\/prodoctor.net\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/dia-da-saude-e-nutricao-2-min-768x249.png 768w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">nutricionista utilizando aplicativos de nutri\u00e7\u00e3o<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aplicativos da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>Neste Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o, enumeramos alguns aplicativos da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o que podem ajudar na condu\u00e7\u00e3o de uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nutri\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3utQF86\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>DietBox<\/strong><\/a> &#8211; Bastante conhecido entre os profissionais nutricionistas, este software disponibiliza v\u00e1rios recursos, como informa\u00e7\u00f5es nutricionais dos alimentos e possibilidades de card\u00e1pios personalizados, al\u00e9m de permitir montar um programa de monitoramento do paciente. Dispon\u00edvel para <strong>Android e iOS<\/strong>, \u00e9 um aplicativo que ajuda as pessoas a seguir a dieta orientada por profissionais.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/bit.ly\/37K9L1M\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>AppNutri<\/strong><\/a> &#8211; Aplicativo gratuito, para <strong>Android e iOS, <\/strong>destinado aos profissionais da \u00e1rea, com o intuito de ajudar nos c\u00e1lculos e tarefas di\u00e1rias. Oferece suporte em avalia\u00e7\u00e3o nutricional, o que inclui: \u00cdndice de Massa Corporal (IMC), Peso Ideal, Peso Ajustado, Adequa\u00e7\u00e3o do Peso, Rela\u00e7\u00e3o Cintura-Quadril, Peso Corrigido, Peso Estimado, Altura Estimada, Gasto Energ\u00e9tico Total (GET) e Semiologia Nutricional, al\u00e9m de orienta\u00e7\u00f5es nutricionais e listas de alimentos.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/apple.co\/3D4sssJ\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Tecnonutri<\/strong><\/a> &#8211; Outro app muito conhecido no setor e dispon\u00edvel para <strong>Android e iOS<\/strong>. Oferece para o usu\u00e1rio um perfil conforme o \u00cdndice de Massa Corporal do paciente. Ent\u00e3o, estabelece a quantidade de calorias que a pessoa precisa consumir diariamente, acompanhando&nbsp; os nutrientes de cada alimento ingerido. Traz op\u00e7\u00f5es variadas de card\u00e1pio, com acompanhamento alimentar de at\u00e9 28 dias, objetivando ganhar mais massa muscular, perder peso ou ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3txPeWE\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>My Fitness Pal<\/strong><\/a> &#8211; Este \u00e9 um dos mais famosos e est\u00e1 dispon\u00edvel para <strong>Android e iOS<\/strong>. Em portugu\u00eas e gratuito, este app cont\u00e9m informa\u00e7\u00f5es nutricionais e cal\u00f3ricas dos alimentos. Disponibiliza ferramentas com v\u00e1rios conte\u00fados, que possibilitam controlar o peso e manter a forma.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lifesum<\/strong> &#8211; App ideal para calcular calorias e que traz dicas nutricionais. Muito bem conceituado e indicado para a pessoa que gosta de comer bem e que tamb\u00e9m deseja emagrecer. Assim, disponibiliza dietas low carb, cetog\u00eanica ou baseada em prote\u00ednas. Al\u00e9m disso, possui calculadora que permite acompanhar a ingest\u00e3o di\u00e1ria de calorias. Com o app, o nutricionista poder\u00e1 orientar e acompanhar seus pacientes. Dispon\u00edvel no <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.sillens.shapeupclub\">Google Play<\/a>&nbsp;ou na&nbsp;<a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/br\/app\/lifesum-coma-bem-na-dieta\/id286906691\">App Store<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/apple.co\/3tvv27Y\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Seven<\/strong><\/a> &#8211; Indicado para quem diz que n\u00e3o tem tempo para nada. Ideal para treinar em casa, oferece op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios para serem feitos em 7 minutos. Apenas lembrando um detalhe: qualquer atividade f\u00edsica deve ser orientada por um profissional e ter um acompanhamento nutricional adequado.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3II4kgx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Daily Yoga (Ioga Di\u00e1ria)<\/strong><\/a> &#8211; Reconhecido h\u00e1 anos como um dos principais aplicativos do tipo de ioga, focando na sua pr\u00e1tica atrav\u00e9s de v\u00eddeos de ensino HD e abrangendo dura\u00e7\u00f5es e n\u00edveis diferentes. As instru\u00e7\u00f5es s\u00e3o com voz humana real, com m\u00fasica suave.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Est\u00edmulo \u00e0 ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3wyRAqa\"><strong>Hydro beba \u00e1gua<\/strong><\/a> &#8211; N\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 uma bobagem! Pelo contr\u00e1rio, pois este software gratuito para <strong>Android e iOS<\/strong> tem como objetivo ajudar o usu\u00e1rio a controlar a ingest\u00e3o de \u00e1gua diariamente. De maneira personalizada, calcula a quantidade que a pessoa precisa beber, emitindo alertas para lembrar que a meta precisa ser atingida. Al\u00e9m de motivar a beber regularmente a quantidade certa, realiza estat\u00edsticas e os registros das atividades.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Est\u00edmulo para deixar o cigarro<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>QuitNow Pare de fumar<\/strong> &#8211; \u00c9 considerado h\u00e1 alguns anos a ferramenta mais completa para quem quer deixar de fumar. Em tempo real, disponibiliza estat\u00edsticas espec\u00edficas sobre quanto tempo o usu\u00e1rio largou o cigarro pela \u00faltima vez. Ent\u00e3o, mostra a quantidade de cigarros que n\u00e3o foram fumados e o tempo salvo com isso. Tamb\u00e9m permite saber quanto dinheiro foi poupado e as mudan\u00e7as que aconteceram no corpo da pessoa durante esse per\u00edodo. Al\u00e9m disso, uma rede de usu\u00e1rios pode compartilhar informa\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias, obtendo apoio, fornecendo dicas e truques uns para outros, sempre no seu pr\u00f3prio idioma, com mais de 40 op\u00e7\u00f5es. Dispon\u00edvel para <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3ulQDPo\"><strong>Android<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/bit.ly\/36Mxle0\"><strong>iOS<\/strong><\/a>, mais o <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3Nk1vWQ\"><strong>Facebook<\/strong><\/a>.<u><\/u><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Controle de Diabetes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Glic &#8211; Diabetes e Glicemia<\/strong> &#8211; Aplicativo que resulta de mais de 10 anos de pesquisas em <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3iIRQec\"><strong>Telemedicina<\/strong><\/a> e Diabetes, est\u00e1 dispon\u00edvel para download gratuito no <a href=\"https:\/\/bit.ly\/3ivsssm\"><strong>Google Play<\/strong><\/a>. Recomendado pela <a href=\"https:\/\/diabetes.org.br\/\"><strong>Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD)<\/strong><\/a>, \u00e9 reconhecido internacionalmente por promover um bom controle glic\u00eamico dos portadores do diabetes, beneficiando os pacientes com a doen\u00e7a dos tipos 1 e 2, em todas as fases, em especial aquelas com mais dificuldade em seguir o tratamento di\u00e1rio. O software automatiza todos os c\u00e1lculos e anota\u00e7\u00f5es do tratamento, disponibilizando os dados em gr\u00e1ficos e tabelas em prontu\u00e1rio na Internet, que pode ser compartilhado com o m\u00e9dico e a nutricionista. Permite o registro de glicemia e c\u00e1lculo automatizado de doses a partir da prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Pioneiro em Sa\u00fade Digital para o tratamento do diabetes, conecta o paciente com a equipe m\u00e9dica, a fim de facilitar a contagem de carboidratos e c\u00e1lculo de dose de insulina.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3DcqFSv\"><strong>GlicoCare<\/strong><\/a> &#8211; Aplicativo destinado ao controle do diabetes lan\u00e7ado pela Bayer Diabetes Care em 2015. Gratuita, a ferramenta facilita ao usu\u00e1rio controlar as medi\u00e7\u00f5es de glicose diariamente, oferecendo ainda informa\u00e7\u00f5es e dicas para uma vida mais saud\u00e1vel. Tamb\u00e9m programa lembretes registra as atividades f\u00edsicas realizadas e demais anota\u00e7\u00f5es do dia a dia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Recomenda\u00e7\u00f5es para serem lembradas sempre<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"gs\">\n<div class=\"\">\n<div id=\":1dj\" class=\"ii gt\">\n<div id=\":1do\" class=\"a3s aiL \">\n<div dir=\"ltr\">\n<div>\n<p>Dentro do esp\u00edrito do Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o, enumeramos 10 recomenda\u00e7\u00f5es que devem ser sempre lembradas:<\/p>\n<ul>\n<li>Tenha como base de sua alimenta\u00e7\u00e3o os alimentos \u2018in natura\u2019 ou minimamente processados.<\/li>\n<li>Quando precisar, use \u00f3leos, gorduras, sal e a\u00e7\u00facar em pequenas quantidades, tanto para temperar e cozinhar alimentos quanto para prepara\u00e7\u00f5es culin\u00e1rias.<\/li>\n<li>Procure limitar o consumo de alimentos processados.<\/li>\n<li>Evite o consumo de alimentos ultraprocessados.<\/li>\n<li>Coma com regularidade e aten\u00e7\u00e3o. As refei\u00e7\u00f5es s\u00e3o um ato sagrado. Por isso, procure os ambientes tranquilos e as boas companhias, evitando o estresse.<\/li>\n<li>Quando for ao mercado ou \u00e0 feira, procure os locais com variedades de alimentos \u2018in natura\u2019 ou minimamente processados.<\/li>\n<li>Sempre que poss\u00edvel, desenvolva, exercite e compartilhe suas habilidades culin\u00e1rias. Pode ser uma boa higiene mental!<\/li>\n<li>Planeje seus hor\u00e1rio para as refei\u00e7\u00f5es, a fim de que repasse aos alimentos o respeito que eles merecem. Sem correria!<\/li>\n<li>Quando estiver fora de casa, escolha os locais que servem refei\u00e7\u00f5es feitas na hora.<\/li>\n<li>Leia com aten\u00e7\u00e3o, desconfie e tenha esp\u00edrito cr\u00edtico com rela\u00e7\u00e3o \u00e0s informa\u00e7\u00f5es, orienta\u00e7\u00f5es e mensagens sobre alimenta\u00e7\u00e3o veiculadas em propagandas comerciais.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 comemorado a cada 31 de mar\u00e7o. A data \u00e9 utilizada por profissionais e institui\u00e7\u00f5es da \u00e1rea para alertar sobre a import\u00e2ncia de que um olhar atento sobre a sa\u00fade seja incorporado \u00e0 rotina alimentar das pessoas. Para isso, as orienta\u00e7\u00f5es s\u00e3o para que seja feito o consumo de menos alimentos industrializados e mais alimentos naturais, com o intuito de garantir mais sanidade do corpo e da 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