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Dia Mundial do Sono - Aplicativos para Médicos e pacientes dormirem melhor

Dia Mundial do Sono - Aplicativos para Médicos e pacientes dormirem melhor


Comemora-se hoje (17/03) o Dia Mundial do Sono, uma iniciativa da Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine) que tem como objetivo chamar a atenção para a importância do sono regular diário. O sono normal, ou seus distúrbios, estão ligados ao funcionamento cerebral, mas a insônia também está relacionada com diversos fatores que podem se manifestar em um mesmo paciente.


Se você, Doutor, tem problemas para dormir, ou trata pacientes com esse problema, saiba que há uma infinidade de aplicativos disponíveis para ajudar na qualidade do sono, com músicas e sons que relaxam, além de monitorar o seu descanso e preparar o seu despertar de uma forma suave.


Confira abaixo a seleção que preparamos para você, médico, e também para seus pacientes.


Aplicativos para Médicos e pacientes dormirem melhor


1 - Sleep Cycle


Este app foi premiado em diversos sites, serviços e na própria App Store, mas não possui versão em Português. Seu principal objetivo é melhorar as noites de sono do usuário.


Durante a noite, passamos por “fases do sono”, que podem alternar em mais profundas e mais leves, ocasionalmente entrando em um estado de sonho chamado “REM”.O smartphone deve permanecer na cama para que o app funcione e, com a ajuda do acelerômetro, que detecta os movimentos da pessoa, o software identifica quando o sono está em seu estágio leve ou profundo, acordando a pessoa na melhor fase dentro do intervalo que for selecionado.


O Sleep Cycle possui uma biblioteca de melodias para despertar, além de fornecer estatísticas e gráficos das noites de sono e permitir acrescentar notas sobre hábitos relacionados à noite de sono e ao humor ao acordar.


Disponível para iOS e Android.


2 - Sleep Better


Desenvolvido pela Runtastic, empresa conhecida por aplicativos para gerenciamento de informações de saúde. Funciona mais como um alarme, que varia conforme as atividades diárias da pessoa, calculando o momento em que está com o sono leve para acordá-la.


Exibe em detalhes gráficos e relatórios de desempenho de suas noites de descanso, além de disponibilizar dicas para melhorar sua rotina e de apresentar um complemento que monitora a qualidade de seus sonhos.


Quando a pessoa tiver um pesadelo, um sonho neutro ou bom, pode adicionar um número no contador, que ajuda a dar resultados mais precisos aos relatórios. O Sleep Better disponibiliza medidas de qualidade do sono da noite anterior e faz comparações entre as noites, mostrando estimativas de quanto os hábitos podem influenciar na qualidade do sono mediante as informações que receber, como a prática de exercício físico, um dia estressante, comer tarde, consumir de cafeína e álcool.


Aplicativo gratuito, disponível em Português para iOS e Android.


3 - White Nose Relax


Este app traz inúmeras opções de sons da natureza, como chuva, vento, água correndo em riachos e cachoeiras e gorjeio de pássaros, para que o usuário possa relaxar e alcançar uma boa noite de sono.


Além disso, o White Nose Relax permite que a pessoa misture os efeitos sonoros, escolhendo os que preferir, a fim de obter a ambientação adequada para seus ouvidos e sua mente. Também possibilita que a pessoa encontre dezenas de alternativas com outros sons para baixar gratuitamente na loja do software.


Disponível gratuitamente para Android e iOS.


4 - Sleepmaker Rain


Você gosta do barulho da chuva quando está pronto para dormir? Seu efeito apaziguante pode ajudar pessoas com problemas para pegar no sono e este aplicativo disponibiliza diferentes tipos de chuva para se chegar a um relaxamento completo.


O programa é gratuito e está disponível para Android e iOS.


5 - Sleep Tracker


O aplicativo monitora o seu sono, disponibiliza gráficos de desempenho e ainda cria um ambiente sonoro para que o usuário consiga vencer a insônia rapidamente.


Para tanto, o usuário deverá deixar seu smartphone ao lado do seu travesseiro. No dia seguinte, o app emite um relatório analítico acerca da qualidade da noite de descanso, ajudando quem quer criar uma rotina para melhorar a saúde.


Disponível para Windows Phone.


6 - Sleepbot


Considerado um aplicativo completo, traz um alarme inteligente com intervalo de 30 minutos e rastreador de sono que permite monitorar movimentos e sons durante a noite.


O programa tem gráficos de interpretação fácil, contendo a análise das noites de sono nos últimos seis meses com informações variadas e úteis para melhorar a qualidade do sono, como sua duração e qualidade e despertares.


O alarme gradual baseia-se em movimentos e ruídos dentro de 30 minutos antes do primeiro alarme. Após despertar, o programa pergunta ao usuário acerca da qualidade do sono. A pessoa poderá também informar o número de horas que deseja dormir, sendo então acompanhada para verificar se o objetivo está sendo alcançado nas noites seguintes. Além disso, o Sleepbot lembra ao usuário quando chega o momento de ir para a cama.


Não possui versão em Português e está disponível para iOS e Android.


7 - ElectricSleep


Alarme inteligente que analisa o sono do usuário com o objetivo de acordá-lo no melhor horário e sem que se sinta cansado. Pode ser calibrado manual ou automaticamente e analisa o sono do usuário com os sensores do smartphone, gravando os ciclos de sono e ativando o alarme somente quando o usuário estiver no sono mais leve.


Armazena um histórico com as noites dormidas e informa por quantas horas o usuário tem dormido, indicando o nível da qualidade do sono e qual é o melhor horário para mergulhar no sono.


Disponível para Android




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