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Cuidados com a sua saúde no carnaval

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A maioria dos brasileiros deve concordar que o carnaval é a melhor época do ano. Há os que gostam da folia e outros do descanso da rotina estressante que esses 4 dias proporcionam. Existe até aquele ditado que diz que o ano só começa depois do carnaval. Mas seja qual for a sua praia, e a sua programação, é possível sim descansar e/ou cair na folia, mas sem se esquecer da sua saúde. Neste post damos uma série de dicas simples, mas que podem fazer a diferença (para o bem!) e te ajudarem a começar o ano depois muito bem!


Hidratação


Beber água continua sendo a dica de ouro. Manter seu corpo hidratado durante a folia é primordial. O calor e ingestão de bebidas alcoólicas desidratam nosso corpo. Portanto, mantenha sempre a seu alcance uma garrafinha de água e beba entre um drink e outro!


Alimentação


Não deixe de se alimentar. Como é uma época de calor, prefira refeições leves e de fácil digestão, como saladas, grelhados e carnes magras. Consuma frutas, principalmente as ricas em água como melancia, abacaxi e laranja. Evite alimentos gordurosos e não fique um tempo maior do que 4 horas sem se alimentar. Afinal, você precisa de energia para pular o carnaval, né?


Pés sem dor


Se você é daqueles que não fica parado, pula mesmo o carnaval e dança como se não houvesse amanhã, cuide de seus pés! Utilize calçados confortáveis, de preferência tênis, que além de evitarem que seus pés entrem em contato direto com sujeiras e sejam machucados, fornecem todo um conforto e amortecimento contra impactos. Para as mulheres que não abrem mão de um visual mais requintado, evitem as rasteirinhas (sim, a primeira vista elas parecem ser super confortáveis e ideais, mas puro engano! Elas cansam mais a panturrilha e podem causar tendinites!) e dêem preferência às sandálias com plataforma na parte frontal (elas estabilizam melhor o pé e têm um poder de amortecimento melhor do que das sandálias de salto alto comum). Mas atenção: a diferença de altura entre a parte de trás e a da frente da sandália não deve exceder 4 centímetros!


Alongamento


Faça alguns exercícios de alongamentos antes da folia, assim você evita lesões e prepara seus tendões e pés para a atividade!


Moderação e Consciência


Ingira com moderação bebidas alcoólicas e lembre-se: bebida e direção não combinam! Se for beber, eleja o ‘’motorista da rodada’’. E se ninguém quiser entrar nessa brincadeira, utilizem de táxis ou meio de transportes públicos como ônibus e metrôs!


Menos Ressaca


Entre os drinks, beba água e/ou bebidas hidratantes (como água de coco, sucos e isotônicos). Coma alguma coisa durante a bebedeira. Assim, a ressaca do dia seguinte será mais branda ou nem existirá!


Descanso


Desligar-se um pouco da tomada durante a folia também é necessário. Nosso corpo precisa entre 6 a 8 horas de descanso diário para se regenerar. Se não houver esse tempo, imagine como estará depois dos 4 dias? Caso não consiga esse tempo para descanso, ao menos um cochilinho durante o dia, ok?


Cuidado com o sol


Nessa época é muito comum aproveitar para ir a praia ou ao carnaval de rua durante o dia. Portanto, tome cuidado com o nosso amigo sol! Ele brilha forte nessa época do ano! Pouca (ou nenhuma) hidratação e exposição direta ao sol durante muito tempo podem acabar com a sua folia! Abuse do filtro solar (Fator de Proteção Solar (FPS) mínimo de 15), reaplicado de 2 em 2 horas, utilize chapéus e camisetas para ‘quebrar’ um pouco a incidência dos raios diretamente sobre sua pele e tente evitar a exposição entre as 10 e 16 horas.


Cuidado com os remédios e bebidas energéticas


Tudo em excesso faz mal. No carnaval é muito comum o abuso no uso de remédios para ressaca e bebidas energéticas. Os primeiros, podem causar gastrite e até alterações no funcionamento de seu fígado, dependendo de como são utilizados. Já as bebidas energéticas, se consumidas em excesso, podem causar gastrite, falta de sono e até arritmia cardíaca!


Previna-se


Doenças sexualmente transmissíveis, ‘’doença do beijo’’ e herpes labial são algumas das doenças que podem ser contraídas em épocas assim em que o contato com pessoas que não conhecemos bem aumenta. Portanto, todo cuidado é pouco!


No mais: boa folia! E a partir do dia 18 o ano começa efetivamente!




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